17岁中国羽毛球运动员张志杰运动中猝死，普通人运动如何避风险

运动通常被认为对身体健康有益，但近期有关跑步等运动导致猝死的新闻频出，这让人不禁心生疑问：为何原本被认为有益健康的运动反而变成了致命的威胁？对于大众而言，又该如何科学锻炼，降低风险？

运动猝死情况

运动猝死现象并不罕见。国家体育总局体育科学研究所的研究显示，跑步是导致运动猝死的最常见运动，其比例高达33.98%，其次是足球和篮球。而且，运动猝死并非仅限于职业运动员，普通健身爱好者也有可能遇到这种情况。比如，就有在校园操场上跑步的学生不幸遭遇了猝死。

猝死主要原因

运动性猝死往往与心脏或脑血管疾病紧密相连。在35岁以下的人群中，这种猝死的风险相对较大，主要是因为遗传或先天的心脏问题。有些人从出生起心脏就存在微小的缺陷，平时可能感觉不到不适，但一旦进行剧烈运动，这些缺陷可能会带来严重后果，对健康和生命安全构成威胁。

不当运动危害

运动不当存在很大风险。过度的运动可能伤及关节和肌肉，同时也会对免疫系统造成伤害，减弱身体抵抗疾病的能力。更为严重的是，还可能引发突然死亡。有些人盲目参与马拉松等激烈运动，身体难以承受，常常导致不幸的结果。

运动处方建议

赵桂华是河南省人民医院心肺功能科的副主任，她指出运动强度不宜过高。我们可以通过心率来衡量，具体做法是用220减去自己的岁数，得出的数值就是自己能够承受的最大心率。另外，她建议有需要的人去进行心肺功能测试，这样可以清楚地了解自己的运动极限。医生会根据这些数据，制定出适合的运动方案，从而降低运动可能带来的风险。

检查作用原理

心肺功能储备和运动耐力可通过心肺运动试验这一非侵入性检测方法来评估。此试验可对患者从静息状态至运动极限，再到恢复期的气体交换、心电图、血压及血氧水平等关键数据实施连续监测与剖析。借助此检查，受试者能明确了解自身的运动耐受度。目前，该技术在评估运动风险和发现潜在心血管疾病风险方面扮演着关键角色。

运动异常反应

7月2日那天下午，在河南省人民医院的心肺功能科，一位年轻的女患者正在进行心肺功能测试。电脑屏幕上实时显示着她运动时各项重要的生理指标。赵桂华医生讲，他们科室接待过不少运动爱好者，有的人在锻炼时会有胸痛、心跳加速等情况，常规检查都没能发现问题，但通过心肺功能测试，这些潜在的健康风险就被发现了。人们对自身心肺功能及运动潜在风险的认识不足，所以有必要进行专业检查，这样才能挑选出最合适的运动方式。

在开始锻炼之前，你有没有关注过自己可能存在的运动风险？如果这篇文章对你有所启发，不妨点个赞，也欢迎你将它分享给更多人！